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睡前不能吃的食物

2.辛辣的食物

容易产生腹胀感的食物,会妨碍正常睡眠,这些食物在消化过程中会产生较多的气体,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

就医学方面来看,睡前吃甜食与假设在睡前3小时前吃甜食相比,在这3个小时之内所必须消耗之能量,就会直接储存下来。而且,甜食会妨碍减肥、也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高,如果一直持续这样的状态,就会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害。此外,还会阻碍生长激素的分泌,这是一种能够制造肌肉,促进骨头发育,并有分解脂肪功能的荷尔蒙。

2睡前不能吃的食物:甜食

吸收了盐分过多的饮食后,血液中的钠与氯的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果。

3睡前不能吃的食物:容易产生饱腹感的食物

常见的甜食:奶油蛋糕、曲奇饼干、棒棒糖、巧克力豆等。

3.油腻的食物

睡前不能吃的食物:口味重的食物

1.盐分过多的食物

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油腻的食物,也就是高脂肪的食物,不仅所含的能量很多,还需要时间消化,血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象,所以睡前最好减少摄取为佳。

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。


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